2012年10月25日

備忘録: Warm-Up

1021hPa、晴れ、普通。

TwitterでFitness quest 10 com ⇒ http://factlets.info/Warmup ( Just the Facts ‏@factlets " Static stretching, e.g. toe touching, weakens muscles and does not prevent injury. factlets.info/Warmup " )を紹介しているツイートに出会った。Just the Facts, thank you for your tweet.
この準備体操の運動量は私にとって多いので、それぞれ半分以下量ぐらいから始め、
ついでに、下のように↓ 一覧表も作って、バランスボール等の運動のあとにしている。
@ High Knees
A Lunges
B Reverse Lunges
C Side Lunges
D Body Weight Squats
E Skipping
F Frankensteine Walks
G Frankensteine Skips
H Jumping Jacks
I Gate Swings
J Pogo Hops
K Inchworm
L Stretch
M Pushups

バレーの基本のようなのと、バランスボール、上記のWarm-UPこれらをしても、20分弱。

右利きで仕事しているからか、治療中、右側の肩が下がり気味で、身体の中心ラインが傾き、腰痛のサインも出ていた。
なのに、長年放置。

のんびりしたリハビリ運動に出会い、腰痛がほとんど消えた。
遊びの延長で、おかあさんと一緒を、やっただけだったのに。
学生時代、解剖学の実習も受けたし、機能とかは、了解しているつもりだったけれど。
簡単な運動の効果に、まだどこかびっくりしてて、身体ってえらいなぁ、と。
それに運動をやった日とやらない日では、身体反応、腰痛の有無が違ってて正直だし。
できるだけ無理なく長く続けたい。

posted by しち−らいおん at 19:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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